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オーリーブライス

オリーブの実には健康と、ダイエット&美容効果があるそうです

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○血液サラサラ:ビタミン群
○肥満解消:オレイン酸
○美容効果:ポリフェノール
など、ほかにもいろいろな健康&美容効果が♡

ダイエット効果もあります
○ムリに運動しなくてもいい
通勤や買い物など、日常生活や適度な運動はする
○食事を我慢しなくていい
極端な食事摂取はせず必要な栄養素は摂る
○手軽さ
普段の食事の一部を4~5粒のオリーブの実に置き換える

オリーブの実のダイエット効果はいいことばかりで半信半疑ですけど、本当だったら ラクチンで ありがたい♪

ただ食べ過ぎには注意!
塩漬けは塩分が多く、市販のオリーブには + 油分ですから気をつけなくては^^;

毎日少しずつ続けてみましょうか



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二日前に下漬けしたオリーブを水洗いし新しく4%の塩水につけました

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なにこれ?
そのまま食べるのには飽きた! ので、【オリーブの実 ご飯】で検索したら、たくさんレシピがありましたよ!知りませんでした

いろいろ参考にさせていただき、分づき米 + 押し麦ごはんの上に塩漬けのオリーブオリーブオイルふりかけで、「オリーブライス」にしました^^

味ですか? 漬けたてのオリーブの フレッシュ感そのまま!、は、言い過ぎですが、やさしい塩気とサラッとしたオイルは体が喜びそう♪

オリーブの実の効果・効能は勉強不足でした
もう少し調べてから炊込みご飯を作る予定です^^

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