高タンパク低カロリー鶏ささみせんべい

とり肉

25, 2019

低カロリーで高たんぱくな鶏ささみを「せんべい」にしました

ラップにはさんで伸ばしてから筋を取ります

ささ身の筋取りが苦手な私にピッタリなやり方です

味付けは粉チーズやとろけるチーズ

カレーパウダーやパプリカなどのスパイスに

海苔も貼り付けてみました

ささ身はラップにはさんで、めん棒で軽く叩きます←いきなり伸ばすと滑るので

スジが出てきましたね、ここで筋を取ります

好みの味付けで

粉チーズをふって海苔をのせたら、ラップで軽く押さえて貼り付けます

クッキングシートの上にのせ（そっとラップをはがします）

レンジ600ｗで2分加熱し

上下を返して2分位加熱します（様子を見ながら）

ターメリックを畳み込んでみました

伸ばして片面加熱し、裏返してから、とろけるチーズをのせ

2～3分チーズを溶かします

伸ばす厚さで「パリッとせんべい」になったり」←透けるまで伸ばしますよ

少し厚いと、ジャーキーのような噛み応えにもなります

とてもヘルシーなおやつ（おつまみ）です

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました

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